Coraz więcej profesjonalnych sportowców — od piłkarzy przez tenisistów po triathlonistów — sięga po pilates nie jako dodatek do treningu, ale jako jego nieodłączną część. Co sprawia, że ta metoda, stworzona ponad sto lat temu przez Josepha Pilatesa, stała się tajną bronią współczesnych atletów?
Pilates na reformerze: precyzja, która leczy
Pilates na reformerze to znacznie więcej niż ćwiczenia rozciągające. To praca z głębokimi warstwami mięśniowymi, kontrola oddechu, korekcja wzorców ruchowych i budowanie siły bez przeciążeń stawów. Dla sportowca, który przez cały sezon eksploatuje swoje ciało do granic możliwości, jest to narzędzie nie do zastąpienia.
Reformer pozwala pracować z oporem, który można precyzyjnie dostosować do aktualnych możliwości ciała — co jest kluczowe w procesie powrotu po kontuzji lub w trakcie regeneracji pomiędzy startami.
Co mówią badania?
Badania potwierdzają, że Pilates to nie tylko forma ruchu, ale skuteczne narzędzie regeneracyjne dla sportowców. Eksperci z Harvard Health Publishing podkreślają, że regularna praktyka Pilatesa poprawia stabilizację mięśni głębokich, koordynację oraz świadomość ciała, co bezpośrednio zmniejsza ryzyko kontuzji i przeciążeń treningowych.
Z kolei specjaliści z Cleveland Clinic wskazują, że Pilates wspiera układ nerwowy, pomaga obniżyć poziom stresu i przyspiesza regenerację dzięki połączeniu kontrolowanego ruchu z oddechem. To właśnie ta równowaga między aktywnością a wyciszeniem sprawia, że sportowcy wracają do treningów szybciej, z większą lekkością i lepszą techniką.
Dla osób trenujących pięć–sześć razy w tygodniu regeneracja przestaje być przerwą od treningu — staje się jego integralną częścią.
Wyjazd regeneracyjny jako forma głębokiej odnowy
Coraz popularniejszą formą kompleksowej regeneracji jest wyjazd na pilates camp lub retreat dedykowany pracy z ciałem. To nie wakacje — to zaplanowany, intensywny pobyt, podczas którego sportowiec może skupić się wyłącznie na odnowie: zajęciach na reformerze, pracy z oddechem, terapii manualnej i świadomym odpoczynku.
Taki wyjazd daje to, czego brakuje w codziennym harmonogramie: czas, przestrzeń i specjalistyczne wsparcie w jednym miejscu. To właśnie dlatego coraz więcej zawodowych sportowców i trenerów włącza retreat do swojego rocznego kalendarza przygotowań.
BoZEN Retreat — pierwszy Pilatesowy Resort w Polsce
Jurata to wyjątkowe miejsce — otoczone lasem, o krok od morza i zatoki, z dala od miejskiego zgiełku. Idealne, by zatrzymać się, odetchnąć i wrócić do równowagi.
W BoZEN oferujemy:
Profesjonalne sesje pilatesa na reformerze prowadzone przez doświadczonych instruktorów
Dedykowane programy retreat oraz pilates camp dostosowane do potrzeb sportowców i osób aktywnych
Saunę, gabinety masażu oraz autorską kuchnię wspierającą regenerację
Kameralny ośrodek butikowy — zaledwie 15 pokoi, pełna prywatność i indywidualne podejście do każdego gościa
Pilates — nie tylko dla tancerzy
Wśród sportowców, którzy otwarcie mówią o Pilatesie jako elemencie swojej regeneracji i przygotowania fizycznego, znajdują się światowe gwiazdy sportu.
Cristiano Ronaldo wykorzystuje Pilates do utrzymania siły mięśni głębokich, elastyczności i kontroli ruchu, co pomaga mu unikać kontuzji przy ekstremalnych obciążeniach treningowych. Andy Murray włączył Pilates do swojego programu rehabilitacji po urazach pleców, traktując go jako kluczowy element powrotu do pełnej sprawności. Również sportowcy olimpijscy, tacy jak surferka Carissa Moore czy pływaczka Kathleen Baker, wskazują Pilates jako metodę, która pomaga im zachować równowagę między siłą a regeneracją.
To pokazuje, że Pilates od dawna przestał być domeną tancerzy — stał się świadomym wyborem zawodowych sportowców na całym świecie. I właśnie dlatego warto po niego sięgnąć.
.jpg?updated=2026-02-24_13-24)
